Work Balance
เทคนิคการทำงานที่ออฟฟิศได้อย่างมีความสุข
| Work Balance
หลังจากที่ทางเพจได้เขียนเทคนิคเกี่ยวกับการทำงานที่บ้านไปบ้างแล้ว ช่วงนี้หลายๆคนเริ่มกลับเข้าไปทำงานที่ออฟฟิศ ทางเพจจึงขอนำเทคนิคการทำงานที่ออฟฟิศได้อย่างมีความสุขกันบ้าง
- เก็บปัญหาส่วนตัวเอาไว้ก่อน การที่เราสามารถทิ้งเรื่องกังวลนอกเหนือจากเรื่องงานไว้ได้ จะทำให้เราสามารถจดจ่อกับงานได้มากขึ้น
- สร้างพื้นที่ของเราในออฟฟิศให้ผ่อนคลาย ข้อนี้มีความคล้ายกับการทำงานที่บ้านตรงที่เราควรจัดสรรให้พื้นที่ทำงานของเรานั้นให้เป็นที่ที่เราอยากมานั่งทำงาน
- พบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ข้อดีของการไปออฟฟิศคือเราจะได้พบเจอและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของเรา การมีคนที่เข้าใจให้ได้คอยพูดคุยเรื่องราวในแต่ละวันทำให้ลดความเครียดและความกดดันในการทำงานลงได้เหมือนกันนะ
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอ อาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีผลต่อการทำงานของสมอง และบางคนอาจเคยลองสังเกตตัวเองแล้วพบว่าเมื่อตอนเที่ยงรับประทานแป้งเยอะเกินไป ตอนบ่ายมันช่างน่านอนซะเหลือเกิน
- คอยจัดระเบียบงานอยู่เสมอ ไม่ว่าจะทำงานที่บ้านหรือที่ออฟฟิศ การจัดการและรับมือกับปริมาณงานให้ได้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญและท้าทายไม่แพ้กัน ถ้างานล้นมือจนจัดการไม่ได้ อาจะทำให้เรารู้สึกแย่ แต่หากเราสามารถควบคุมการทำงานได้ ก็จะทำให้เราพอใจและมีความมั่นใจในการทำงาน
- ขยับตัวระหว่างชั่วโมงการทำงาน วันหนึ่งวันที่เรานั่งทำงานนั้นช่างยาวนาน ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการนั่งนานๆนั้นไม่ดีต่อร่างกาย เราควรลุกและขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ร่างกายได้เปลี่ยนอริยาบถบ้าง
- อย่าพยามที่จะเปลี่ยนเพื่อนร่วมงาน เราไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ทั้งนั้น สิ่งที่เราเปลี่ยนได้คือการตอบสนองของตัวเราเอง
- ให้รางวัลตัวเอง ตั้งเป้าการให้รางวัลกับตัวเองเพื่อผ่อนคลาย หรือเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง เช่น การกินของอร่อยๆ การไปดูหนัง หรือการทำเล็บ
- อยู่กับลมหายใจ ในระหว่างวันที่เรานั่งทำงานนานๆ ลองหาช่วงเวลาให้ตัวเองให้อยู่กับลมหายใจ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง
- มองด้านบวก เราสามารถสร้าง mindset ของตัวเองได้ มุมมองต่อปัญหาที่มีอาจจะดูเล็กลงถ้าเรามองมันในแง่บวก ดีกว่ามาชี้ว่านี่คือปัญหาที่น่าเบื่อ
ทางเพจหวังว่าทุกคนจะมีความสุขกับการทำงานในสัปดาห์ที่ผ่านมา และก็สัปดาห์ต่อๆไปด้วย ใครนำเทคนิคข้างบนไปใช้แล้วดีอย่าลืมมาคอมเมนต์บอกกันด้วยนะ
ขอบคุณข้อมูล www.monster.com
ขอบคุณรูปภาพ www.freepik.com created by pch.vector
