Healthy Food

สาวๆหลายคนน่าจะเริ่มกลับไปทำงาน เข้าออฟฟิศกันเหมือนเดิมแล้ว สำหรับบางคน เวลาที่จะดูแลสุขภาพ หรือเวลาว่างในการออกกำลังกายเริ่มจะลดลง SD Journey วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆฉบับคนเวลาน้อยมาฝากเพื่อนๆกัน

การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือที่นิยมเรียกกันสั้นๆว่า IF เป็นการกินและหยุดทานอาหารแบบเป็นช่วงเวลา โดยช่วงเวลาที่นิยมกันคือ 16/8 หรือการรับประทานอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และงดอาหารอีก 16 ชั่วโมง ทำความเข้าใจแบบง่ายๆคือ ถ้าเพื่อนๆเริ่มทานอาหารในเวลา 8 โมงเช้า เพื่อนๆจะต้องหยุดทานอาหารตอน 4 โมงเย็น หลังจากนั้นจะทานได้เพียงน้ำเปล่าเท่านั้น และจะสามารถทานอาหารได้อีกครั้ง ในเวลา 8 โมงเช้าของวันถัดไปนั่นเอง

เงื่อนไขหลักสำหรับการทำ IF นี้ ที่เพื่อนๆควรรู้คือ ในแต่ละวัน ต้องงดอาหาร 1 มื้อ งดกินอาหารตอนดึกและสามารถกินอาหารแบบปกติได้ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง ทั้งนี้การทำ IF จะเห็นผลเร็วหรือช้า ย่อมขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วย สุดท้ายนี้เพื่อนๆคนไหนมีวิธีลดน้ำหนักได้ผลดี มาร่วมแชร์กันได้นะ

ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก : https://allwellhealthcare.com/intermitent-fasting/