Healthy Food

เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า ผลไม้ล้วนมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ถึงแม้จะขึ้นชื่อว่าผลไม้ แต่บางชนิดหากบริโภคมากไป ก็สามารถเกิดผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกัน แล้วผลไม้อะไรบ้างล่ะ ที่ทานมากไปก็ไม่ดี

1. ทุเรียน : ราชาผลไม้ ของชอบของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ แต่รู้หรือไม่ว่าทุเรียน 100 กรัม หรือประมาณ 1 เม็ด มีแคลอรี่สูงถึง 163 แคลอรี่ หากทาน 4-5 เม็ด อาจมีปริมาณเทียบเท่ามื้ออาหาร 2 มื้อเลย
2. กล้วยไข่และกล้วยน้ำว้า : เพราะกล้วยทั้ง 2 ชนิดนี้มีน้ำตาลค่อนข้างสูง ปริมาณ 100 กรัม มีแคลอรี่ถึง 147 แคลอรี่ เพื่อนๆคนไหนที่อยากจะลดหรือคุมน้ำหนัก แนะนำให้ทานกล้วยหอมแทนจะดีกว่านะ
3. มังคุด : มีราชาผลไม้แล้ว ก็ต้องมีราชินีผลไม้ มังคุด 100 กรัม หรือประมาณ 4 ลูก ให้พลังงานถึง 82 แคลอรี่ หากรับประทานมากไปร่างกายก็อาจได้รับผลเสียมากกว่าผลดีก็ได้
4. มะม่วง : ผลไม้หน้าร้อนแสนอร่อย แต่รู้หรือไม่หากเพื่อนๆทานมะม่วง 4-5 ลูก สามารถเทียบเท่าอาหาร 1 จาน ยิ่งทานคู่ข้าวเหนียวน้ำกะทิ ยิ่งเพลินเข้าไปใหญ่ อย่าลืมบริโภคกันแต่พอดีด้วยนะ
5. เงาะ : เงาะ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 75 แคลอรี่ อาจดูเหมือนน้อย และถึงแม้จะมีกากใยที่เป็นประโยชน์ แต่อย่าลืมว่าเงาะเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ หากบริโภคมากไป ร่างกายได้รับน้ำตาลเยอะ ก็อ้วนได้เหมือนกัน
6. สับปะรด : หลายๆคนอาจจะได้ยินว่าสับปะรดมีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร สับปะรด 1 ชิ้น หรือประมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 45 แคลลอรี่ แต่สับปะรดก็มีน้ำเยอะ อย่าลืมบริโภคแต่พอดี ให้ร่างกายได้รับประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม
7. มะละกอสุก : มะละกอมีวิตามินสูง แต่มะละกอ 1 ลูก ก็ให้พลังงานถึง 119 แคลอรี่ หากทานมากไปอาจน้ำหนักขึ้นได้เลย

ผลไม้ทุกชนิดล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไป ขอแค่เรารับประทานอย่างพอดี ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย เราก็จะได้รับคุณประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://today.line.me/th/v2/article/QGBz8V