Healthy Food
ผลไม้เสริมสร้างภูมิต้านทาน
| Healthy Food
ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 หลายๆคนเริ่มหันมาให้ความใส่ใจกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น นอกเหนือจากการได้รับสารอาหารครบถ้วนและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การได้รับวิตามินจากผลไม้ต่างๆเพิ่มเติม ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
SD journey วันนี้ มีผลไม้ 7 ชนิด ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานมาแบ่งปันทุกคนกัน
- มะขามป้อม : เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ลแล้ว มะขามป้อมนั้นมีวิตามินสูงกว่าถึง 160 เท่า อีกทั้งไม่ว่าเราจะเก็บผลมะขามป้อมไว้นานแค่ไหน วิตามินในตัวผลก็จะยังไม่ลดลงอีกด้วย
- กีวี่ : กีวี่มีคุณประโยชน์ช่วยซ่อมแซมการสึกหรอ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยป้องกันโรคหวัด และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ลิ้นจี่ : มีสรรพคุณบรรเทาอาการคัดจมูก อาการปวดเมื่อย และช่วยลดอาการติดเชื้อในลำคอ
- มะละกอสุก : เป็นยาระบาย ช่วยขับปัสสาวะ และเสริมสร้างระบบภูมิกัน
- สตรอว์เบอรี่ : ช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคหวัดต่างๆ
- เงาะ : มีสรรพคุณช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและยับยั้งการเติบโตของจุลินทรีย์
- ฝรั่ง : การรับประทานฝรั่งทั้งเปลือกจะช่วยให้เราได้รับคุณค่าทางอาหารอย่างครบถ้วน วิตามินในฝรั่งเมื่อเทียบกับส้มแล้ว ฝรั่ง 165 กรัม มีวิตามินสูงกว่าถึง 5 เท่า และยังมีแร่ธาตุต่างๆอีกมากมายหลายชนิด เรียกได้ว่าเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีคุณประโยชน์มากมาย
นอกเหนือจากผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้แล้ว ผลไม้ชนิดอื่นๆก็ล้วนมีคุณประโยชน์ที่มากมายไม่แพ้กัน ขอเพียงเรารับประทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้รับคุณประโยชน์ที่เพียงพอก็จะเป็นการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์
ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.sanook.com/women/124035/
